No es ninguna novedad que el surf es beneficioso para nuestra salud. Pero más allá de ser un deporte, el surf es una experiencia que une ejercicio físico, conexión con la naturaleza y emociones intensas. Cada sesión en el agua implica un desafío único, una oportunidad de desconectarse del ruido exterior y sumergirse en el presente. El simple acto de deslizarte sobre una ola genera una sensación de libertad y bienestar que puede resultar difícil de explicar a quienes nunca lo han experimentado.
Practicar surf contribuye a tu bienestar.
Si alguna vez te preguntaste qué hace que el surf sea tan especial, seguí leyendo para descubrir todos los beneficios del surf y cómo puede impactar positivamente tu vida.
Beneficios del surf en tu estado físico
El surf es un deporte completo. Al remar, mantener el equilibrio y maniobrar sobre la tabla, trabajan múltiples grupos musculares. Esto no solo fortalece el cuerpo, sino que también mejora el equilibrio, la coordinación, la resistencia y la flexibilidad. Además, es una excelente forma de quemar calorías mientras disfrutas de un entorno natural incomparable. Repasemos entonces los principales beneficios del surf en el físico.
Fortalecimiento muscular
Practicar surf activa múltiples grupos musculares, especialmente en los brazos, el core y las piernas, ayudándote a ganar fuerza y tonificación sin poner en riesgo articulaciones.
Mejora de la resistencia cardiovascular
Al ser un deporte aeróbico, incrementa la frecuencia cardíaca y mejora la capacidad pulmonar, fortaleciendo el sistema cardiovascular.
Quema de calorías
El surf es ideal para mantener un peso saludable, ya que implica un ejercicio completo que quema calorías y favorece la pérdida de grasa corporal.
Aumento de la flexibilidad
Las maniobras y posturas necesarias para surfear mejoran notablemente la flexibilidad y agilidad corporal.
Stephanie Gilmore, ocho veces campeona mundial, disfrutando de surfear una ola.
Beneficios del surf en la salud mental
Está comprobado que realizar actividades físicas disminuye síntomas de depresión y ansiedad. Al igual que cualquier otro deporte, el surf es un gran aliado para cuidar tu salud mental. La particularidad que ofrece el surf, es la oportunidad de experimentar la belleza el océano y desconectar por un rato de la rutina acelerada en la que vivimos. Es estar al aire libre, sin tecnologías. Solamente vos con tu tabla y las olas.
Por otro lado, la fatiga física que genera el surf ayuda a equilibrar los ritmos circadianos, nuestro “reloj biológico”. Esto significa que, tras un día de olas, es más fácil conciliar un sueño profundo y reparador, lo que contribuye a una mejor calidad de vida.
Repasemos entonces los principales beneficios del surf en la salud mental.
Reducción del estrés
La concentración necesaria para surfear nos desconecta del ruido del mundo exterior. Dentro del agua, todo lo demás desaparece, permitiéndonos relajarnos y liberar tensiones. Incluso una breve sesión de surf puede mejorar tu ánimo y reducir el estrés acumulado del día.
Mejora del enfoque y la concentración
La necesidad de estar atento al entorno y tomar decisiones rápidas fortalece las habilidades cognitivas.
Estimulación mental
Aprender a leer las olas y adaptarse a las condiciones del mar fomenta la agilidad mental y la creatividad.
Aumento de la confianza
Superar los retos que presenta el surf y aprender nuevas habilidades refuerza la autoestima y fomenta una actitud positiva. No importa cuál sea tu nivel, trabajar por algo y lograrlo puede ayudarte a creer en ti mismo. Surfear una buena ola siempre es una pequeña victoria.
Mindfulness y conexión con el presente
Surfear requiere estar plenamente consciente del momento, cultivando una práctica de mindfulness que promueve el bienestar emocional. El surf es un espacio ideal para esto: basta con sentarte en el pico y dejar de pensar por unos segundos. Dar un descanso a la mente te ayudará a verlo todo con más claridad.
Cambio de perspectiva
Cuando tu mente no para de disparar pensamientos, es fácil perder la perspectiva de lo que es importante en tu vida. Tomar una pausa en la naturaleza te hará recordar lo grande que es el mundo y todo lo que tiene para ofrecerte.
Conclusión
El surf es mucho más que un deporte; es una forma de vida que transforma cuerpo, mente y espíritu. Cada ola es una oportunidad para fortalecer tu físico, calmar tu mente y reconectar con la naturaleza. Más allá del ejercicio, el surf te invita a vivir el presente, superar tus propios límites y disfrutar de una experiencia única en el agua. Si aún no te has animado a probarlo, ¿qué esperas? Las olas te esperan, y los beneficios del surf están al alcance de tu mano.